Похудеть на 8 кг к Новому году с диетой «Ничего лишнего»: финальная неделя

Финальная неделя сможет окончательно оформить ваши новые полезные привычки – к сырым овощам, к продуктам с низким гликемическим индексом, к постному белку, растительным маслам и жиросжигающим специям.

Меню на последнюю неделю трёхнедельной программы

Перед завтраком

Молоко с куркумой. Этот напиток ускоряет расщепление жира и регулирует чувство голода.

Завтрак

• Ромашковый или мятный чай с 1 ст. л. лимонного сока, ½ ч. л. меда и ½ ч. л. молотой корицы (чай можно заменить напитком из цикория, растворимого или молотого, с теми же добавками). Корица контролирует уровень сахара в крови и чувство сытости;
• 2 ломтика любого твердого сыра (или 50 г творога) с джемом или вареньем;
• Обезжиренный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 2 ст. л. овсяных отрубей.
• Овсяные отруби ускоряют обмен веществ и выводят токсины, а корица нормализует уровень сахара в крови;
• Сырой овощ на выбор: огурец, помидор, редис, корень сельдерея, листья цикория...

Обед

• Зеленый салат (любого сорта) с 1 помидором (всего 200 г) + 1 ч. л. измельченных грецких орехов + 1 ч. л. оливкового (или льняного, или кунжутного) масла с каплей лимонного сока;
• Куриная грудка (100 г), тушенная в воде с 1 ч. л. растительного масла и 1 ч. л. молотого кориандра;
• 1 средняя вареная свекла с ½ ч. л. черного молотого перца;
• Обезжиренный творог (50 г) с ½ ч. л. молотой корицы.

Перекус

Имбирный чай с лимоном и медом.

Ужин

• Салат из стеблей сельдерея, помидора, вареной свеклы (всего 100 г) и 1 яйца «в мешочек» + 1 десертная ложка оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока и капля горчицы;
• Творог (50 г) + 1 десертная ложка простокваши, кефира или ряженки + 1 ч. л. молотой корицы и 1 ч. л. меда;
• Чай с гвоздикой и бадьяном. Этот напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ. Им важно завершать каждый день.

Чай с гвоздикой и бадьяном

• 1 ч. л. черного чая
• ½ ч. л. гвоздики
• 1 звездочка бадьяна

Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.

Худеем к 31 декабря: первая неделя

Похудеть быстро, но без вреда для здоровья, сбросить до 8 килограммов к Новому году, вывести все токсины из организма, которые мешают стройности... См. далее...

Худеем к 31 декабря: вторая неделя

Начинаем вторую неделю предпраздничной диеты. Продолжаем сжигать те килограммы, причиной которых стала общая зашлакованность... См. далее...