Подъем ноги стоя

Встаньте лицом к спинке стула, стене или подоконнику. Поставьте одну ногу прямо, а другую позади нее под прямым углом так, чтобы ступни образовали букву Т. «Заднюю» ногу отведите назад и вверх. Вернитесь в исходное положение.

Не следует: делать ногой мах: поднимать ее надо плавно и не спеша.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: ягодичные.

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев