2 февраля 2012 / dmitry.kiselev

Подъем корпуса

Подъем корпуса

Вы укрепляете
Спину, ягодицы и заднюю поверхность бедер. Без них мышцы живота в тонус привести нельзя.

Исходное положение
Лягте на живот, положив мяч перед собой. Вытяните руки так, чтобы внутренняя поверхность предплечий находилась на мяче.

Упражнение
Поднимая корпус, медленно подкатите мяч к груди.

Количество повторов
Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, затем выполните еще 2 серии по 12 повторов.

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев