27 августа 2012 / natalya.balynina

Плие с гантелью

Великолепное упражнение для мышц внутренней стороны бедра. Возьмите в обе руки гантель, ноги расставьте чуть шире плеч, ступни разверните наружу. Спина по традиции прямая.

Начините медленно приседать так, будто собираетесь сесть на невидимый табурет. Остановитесь, когда колени окажутся согнутыми под углом 90 градусов. Не торопясь и не сгибая спину, вернитесь в исходное положение.

Не следует: выпрямлять колени до их полной блокировки. А также наклоняться вперед при подъеме.

Какие мышцы укрепляет это упражнение: внутренние мышцы бедра и ягодичные мышцы.
 

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев