21 апреля 2011 / Идель Линькова

Офисная гимнастика

Сидячая офисная работа, по данным последних исследований, существенно увеличивает риск развития многих заболеваний, среди которых рак прямой кишки и диабет. Простая разминка сведет его к минимуму. Выполняйте ее регулярно, каждый час, пока вы на работе.

  • Офисная гимнастика

Чтобы расслабить шею, наклоняйте голову вперед, назад, вправо, влево.

Покрутите запястьями, сделайте несколько вращательных движений плечами вперед и назад. Напрягите мышцы живота на несколько секунд, затем расслабьте; повторите несколько раз.

Чтобы размять грудную клетку, выпрямите спину, глубоко вздохните и широко разведите руки, словно вы хотите кого-то обнять.

Вытяните ноги под столом, почувствуйте, как тянутся мышцы, повращайте носками, сделайте 8-10 раз упражнение «ножницы». Если есть возможность пройдитесь по офису сначала на носочках, потом на пятках. Это нормализует кровообращение в ногах, которое нарушается, если человек весь день сидит.

Пользуйтесь любой возможностью подвигаться. Ходите по лестницам пешком, вопросы с коллегами по возможности решайте лично, а не по телефону или почтой и т. д.
 

Иллюстрации к материалу: Image Source/Fotodom.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка

Занятия на беговой дорожке перестали приносить удовлетворение и результат? Попробуйте интервальные ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев