Совет дня: думайте о еде и ешьте меньше!

Мысли о еде не отступают: образы сочного стейка или аппетитного эклера бомбардируют сознание. Не пытайтесь от них убежать - поступите ровно наоборот: представьте процесс их поедания - и вы съедите в два раза меньше, чем хотелось поначалу.

  • аппетитный десерт

Главное условие: представить именно то, что вы сейчас собираетесь есть, и увидеть процесс поедания неоднократно и во всех подробностях.

Исследователи из американского Университета Питтсбурга предложили двум группам участников «прорепетировать» в своем сознании, как они поедают шоколадное драже. Те, кто провел 30 таких «репетиций», сразу после них съели в два раза меньше драже, чем те, кто представил этот процесс всего 3 раза.

Ученые пришли к выводу, что такая визуализация заблаговременно включает механизм насыщения. Поскольку чувство сытости приходит с запозданием (приблизительно через 20 минут после того, как мы утоляем голод), предварительные репетиции позволяют вовремя убрать тарелку в сторону.

При этом, самое проверенное средство для утоления необоснованного голода - это 1-2 стакана питьевой воды. Проверено!

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification

Чтобы меньше съесть, перед едой выпейте стакан воды. Так делайте перед каждым приемом пищи. Александр Пономаренко. http://alnicpon.ru