12 декабря 2015 / gastronom

Что такое детокс по-домашнему

Детокс – это очищение организма от токсинов. Нам необходима регулярная очистка, главное — знать, каким образом её проводить дома

  • очищение организма

Зачем нам нужна очистка?

  • «Засоренный» организм больше подвержен воспалительным процессам и заболеваниям (вплоть до хронических)
  • Лекарственные средства обеспечивают лучший эффект, если ваш организм очищен
  • Без периодических детокс-процедур снижается иммунитет, повышается восприимчивость к стрессам и появляется склонность к депрессиям

Общие правила детокса:

  • Планируйте программу очищения заранее
  • К комплексной очистке организма нужно начать готовиться в среднем за 2 недели до детокс-процедур
  • Перед чисткой увеличьте объем потребляемой воды, она способствует выведению токсинов из организма.
  • При чистке придерживайтесь полноценного правильного питания (диеты строго запрещены!)
  • Выбирайте наиболее комфортные для вас методы очищения, чтобы не ввести тело в состояние стресса и не свести свои труды к нулю
  • Правильная очистка организма от шлаков начинается с чистки кишечника, ведь именно здесь начинается зашлаковывание организма
  • Во время чистки в качестве временного побочного эффекта могут возникнуть головные боли, слабость и тошнота. Если эти симптомы будут иметь затяжной характер, обратитесь к врачу
  • Проводите любые очищения не больше 2 раз в год
  • Перед чисткой организма обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у вас есть хронические заболевания. К тому же имейте в виду, что у детокса есть абсолютные противопоказания: интенсивная чистка категорически запрещена беременным и кормящим грудью женщинам.

Методы очистки органов

Чистка кишечника

  • Откорректируйте свой рацион хотя бы на 1-2 недели: откажитесь от фаст-фуда, жареного, мучного, сладкого, газированных напитков. Больше употребляйте овощей, фруктов и зелени.
  • Организуйте один разгрузочный день в неделю, например, в течение дня вы можете есть яблоки (не более 2 кг), пить минеральную воду и чай на травах.
  • Проведите клизму с помощью кружки Эсмарха. Сегодня предлагаются самые разные рецепты клизм, но достаточно сделать и обычную: просто подогрейте 2 литра воды и залейте их. Этот способ не разрешается делать интенсивно, достаточно одного раза в неделю (в течение месяца), иначе вы можете вместе с токсинами вывести и полезные организму вещества.
  • Некоторые врачи рекомендуют раз в неделю голодать (жидкое голодание). Но такие меры можно принимать только после консультации с гастроэнтерологом. Лучше взять упрощенную систему чистки: также раз в неделю устраивать день сыроедения (то есть в течение 24 часов в вашем рационе могут быть только овощи и фрукты в сыром виде и чистая вода без газов).

Чистка печени

  • Возьмите 2-3 средние свеклы, отварите, мелко нарежьте и смешайте с отваром. Измельчите смесь погружным блендером. Полученную массу принимайте в несколько приемов. После этого полежите с грелкой на правом боку.
  • Приготовьте на завтрак гречневую кашу с растительным маслом. Варить ее следует в течение всего 2 минут, а потом настаивать (чем дольше, тем лучше). Гречка хорошо выводит шлаки из организма, снижает уровень холестерина в крови.
  • Утром натощак выпейте негазированную минеральную воду, добавьте в нее ложечку сорбита, после этого лягте на правый бок, подложив на область печени грелку. Так вы сгоните желчь.
  • Еще один способ согнать желчь: купите в аптеке соответствующий сбор и также после приема полежите с грелкой на печени.
  • Перед тем, как чистить печень дома, проконсультируйтесь с врачом!

Чистка почек

  • Пейте больше жидкости.
  • На время откажитесь от мучного, сладкого и мяса.
  • Употребляйте больше сырых фруктов и овощей.
  • Эффективным методом детокса почек считается применением соков, причем при таком очищении растворяются и выводятся камни и песок не только из почек, но и из желчного пузыря. Лучшими соками для очищения считаются березовый, морковный, тыквенный. Каждый день можете пить 1 стакан березового сока с добавлением 1 чайной ложки меда. Морковный — можно принимать по четверти стакана 4 раза в день. Тыквенный сок пейте по ½ стакана два раза в день. Чистку соками рекомендуется проводить от 3 недель до 2 месяцев.
  • Определить, что почки очистились легко: показателем является прозрачность мочи.

 

Дополнения к детокс-программе

Дыхательные упражнения. Поставьте ноги на ширину плеч и медленно вдохните через нос. Когда легкие наполнятся воздухом, начните выдох: губы плотно прижмите к зубам, и несколькими короткими выдохами с силой выталкивайте воздух. При этом напрягите брюшной пресс. Такие упражнения лучше проводить на свежем воздухе или в проветренном помещении.
Детокс-ароматерапия. Дыхательные очищающие упражнения можно делать на фоне соответствующих ароматов. Считается, что детокс-эффектом обладает следующая смесь: 4 капли лаванды, 2 капли лимона или лайма и по 1 капле шалфея и герани.
Очищение через кожу. Стимуляции выведения токсинов через потовые и сальные железы способствуют ванны с морской солью и обертывания на основе водорослей. Кстати, эти процедуры способствуют похудению и борьбе с целлюлитом

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Что вы знаете о детоксе?

Что вы знаете о детоксе?

Проверьте свои знания о детоксе, пройдя этот тест. Вы узнаете, верный или неверный вы дали ответ ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев