1 февраля 2011 / Лида Удодова

Грипп. Профилактика, советы, рецепты

Началась сезонная эпидемия гриппа, школы закрывают на карантин, но в офисах все трудятся в обычном режиме. Как не подхватить заразу, когда кругом кашляющие и сопливые коллеги? Следуйте Восьми правилам.
  • Грипп. Профилактика, советы, рецепты

1 Правило. Нет прививкам

Прививаться поздно. Нужно было делать это до начала эпидемии, а теперь кто не успел, тот опоздал.

2 Правило. Нет строгим диетам и кариозным монстрам

Заболеть гриппом может кто угодно, но все-таки обычно это люди с ослабленным здоровьем, имеющие хронические заболевания, в том числе и кариозные зубы. Хронические «болячки», как правило, снижают иммунитет. Кстати, нарушают работу иммунной системы и строгие диеты – поэтому в разгар гриппа так важно сбалансированно питаться.

3 правило. Мойте руки до и после

Главный рассадник заразы в офисе – предметы общего пользования, в первую очередь телефонные трубки, кнопки лифтов и ручки дверей. Поэтому регулярно, раз в час-полтора, мойте руки с мылом или протирайте их антибактериальными гелями и салфетками.

4 правило. Больше свежего воздуха

Вирус гриппа обожает сухой теплый застоявшийся воздух помещений. Это идеальные условия для его размножения. Прохладу и влагу он терпеть не может. Поэтому чаще проветривайте офис, установите увлажнители воздуха и при любой возможности отправляйтесь подышать на улицу.

5 правило. Физраствор в нос

Слизистая носа должна быть увлажненной, чтобы вирусы не могли здесь активно размножаться. Купите обычный физраствор в аптеке и брызгайте в нос каждые полчаса-час.

6 правило. Человек человеку враг

На самом деле, это неправда – в обычных условиях. Но во время гриппа чем меньше вокруг людей, чем меньше потенциальных источников заражения. Завяжите на время со светской жизнью, возьмите работу на дом, если начальство не возражает.

7 правило. Всем радоваться полчаса!

Чем больше человек смеется и радуется, тем крепче его броня, то есть иммунная система. В обязательном порядке радуйте себя каждый день – смотрите комедии, общайтесь с друзьями в социальных сетях, читайте анекдоты или что там еще приводит вас в бодрое расположение духа.

8 правило. Перейдите на средиземноморскую диету

Средиземноморская диета на основе морской рыбы, постного мяса, оливкового масла, большого количества овощей и фруктов, зерновых, нежирных молочных продуктов, чеснока, лука и пасты из твердых сортов пшеницы снабдит организм всеми необходимыми для борьбы с инфекцией биоактивными веществами. И не перегрузит балластом вроде простых сахаров и насыщенных жиров.
Чем ярче ягоды и фрукты, тем лучше – в них много антиоксидантов. Молочнокислые бактерии из йогурта, простокваши или кефира нормализуют работу кишечника, что косвенно улучшает и работу иммунной системы. Рыба – источник ценных омега-3 кислот, а постное мясо – белка, который совершенно необходим организму для поддержания защитных функций.

 


 

Иллюстрации к материалу: ООО «Издательский дом «Гастроном»

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Рецепты с чесноком

Рецепты с чесноком

Чеснок – одна из самых популярных приправ на свете: разновидностей чеснока существует больше ...

Рецепты с имбирем

Рецепты с имбирем

В Европе сладковато-жгучий вкус имбирного корня особенно ценят британцы. С давних времён они ...

Как лечить простуду

Как лечить простуду

Когда вы лежите на диване с горой носовых платков, к сожалению, не остается ничего иного, как ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев