Ученые из Университета Джорджии (США) выяснили, что за несколько недель регулярных занятий спортом в организме налаживается обмен гормонов серотонина и норадреналина, расстройство которого обычно и вызывает депрессию.
Чтобы жизнь заиграла всеми красками, минимум 5 раз в неделю по полчаса задавайте себе умеренную нагрузку – гуляйте, плавайте и т. д. Или трижды в неделю по полчаса занимайтесь аэробикой.
Психологи из Университета Эссекса (Великобритания) уточняют: самый действенный с точки зрения восстановления душевного равновесия фитнес – на природе, в парке или у реки. Достаточно 5 минут движения на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя лучше.
Если у вас «все плохо», не поленитесь дойти до ближайшего парка и сделать несколько простейших упражнений. Это поможет взбодриться!
Пока нет комментариев