Совет дня: лечите депрессию фитнесом

Фитнес – отличный способ борьбы с депрессией. Помогает не хуже антидепрессантов и при этом не имеет побочных эффектов. Особенно если вы занимаетесь на природе. Поэтому искореняйте депрессию фитнесом!

  • фитнес на открытом воздухе

Ученые из Университета Джорджии (США) выяснили, что за несколько недель регулярных занятий спортом в организме налаживается обмен гормонов серотонина и норадреналина, расстройство которого обычно и вызывает депрессию.

Чтобы жизнь заиграла всеми красками, минимум 5 раз в неделю по полчаса задавайте себе умеренную нагрузку – гуляйте, плавайте и т. д. Или трижды в неделю по полчаса занимайтесь аэробикой.

Психологи из Университета Эссекса (Великобритания) уточняют: самый действенный с точки зрения восстановления душевного равновесия фитнес – на природе, в парке или у реки. Достаточно 5 минут движения на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя лучше.

Если у вас «все плохо», не поленитесь дойти до ближайшего парка и сделать несколько простейших упражнений. Это поможет взбодриться!
 

Иллюстрации к материалу: Shuttestock/ТАСС

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Рецепты здорового питания

Рецепты здорового питания

Если вы задумываетесь о здоровом образе жизни, выбирайте рецепты здорового питания! Основа здорового ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев