2 сентября 2015 / Идель Линькова

Против стресса в помощь худеющим

У женщин приступы дурного настроения случаются чаще, чем у мужчин, особенно на фоне голодных диет. Шалят нервы? Поешьте, это пройдет.

  • стресс

По данным многочисленных исследований, у женщин депрессии случаются чаще, чем у мужчин - в 4 из 10 случаев против 1 из 10. Во-первых, это обусловленно физиологическими особенностями, во-вторых, к этому часто приводят голодные диеты.

Организму, зажатому в жесткие диетические рамки, не из чего вырабатывать серотонин, который иначе называют "гормоном радости".

Дамам в стрессе диетологи настоятельно рекомендуют пересмотреть меню и добавить в ежедневный рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой затем и будет синтезирован серотонин.

Триптофана много в индейке, твороге, шоколаде, морепродуктах, орехах, бананах. Разумеется, за калорийностью еды тоже необходимо следить - иначе "поплывшие" формы станут очередным поводом для расстройства.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Чем заесть стресс

Чем заесть стресс

Вы, случаем, не из тех, кто пьет кофе ведрами для того, чтобы взбодриться? Известный факт – ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев