14 октября 2011 / Gastronom.ru

Диета на неделю – меню на воскресенье

День необременительных кулинарных трудов: только салаты. Очень соблазнительно провести у плиты минимум времени и суметь обеспечить себя всеми необходимыми веществами в правильных пропорциях.
  • Диета на неделю – меню на воскресенье

Завтрак

Греческий салат – идеальный способ начать день: медленные углеводы, клетчатка, полезные жиры. Только надо будет немного уменьшить количество феты.

Греческий салат
Время: до 30 мин
"Коллекция рецептов"№24 (104) декабрь 2010

Второй завтрак

Салат из морепродуктов
Время: до 30 мин
"Школа гастронома"№23 (73), 2006

Обед

Теплый салат на обед? Почему бы и нет, тем более такой занятный. На порцию берите не больше 100 г свинины, а масла – всего 1 ст.л. на всех участников обеда.

Теплый салат со свининой
Время: до 30 мин
"Коллекция рецептов"№22 (102) ноябрь 2010

Перекус

Фруктовый салат из банана, ½ стакана ягод и сочного апельсина.

Ужин

Салат с тунцом и яйцом-пашот

Салат с тунцом и яйцом-пашот
Время: до 30 мин
"Пользователь Milissenta"

На ночь

Творог с зеленью.

Мы завершаем публикацию меню на 1500 калорий – но это вовсе сигнал к тому, чтобы немедленно забыть все то полезное, чему вы за неделю научились. Даже если вы не собираетесь провести всю жизнь за подсчетом калорий, по крайней мере оставьте с собой привычку есть часто и понемногу. «Частый прием пищи – это путь к стройной фигуре, а не наоборот, – говорит Светлана Грищенко, врач-гастроэнтеролог клиники эстетической медицины «Бьюти-парк».-- Ученые вычислили, что от того, как часто мы питаемся, зависит скорость обмена веществ. Если мы принимаем пищу 1-2 раза в день, обмен веществ замедляется. Редкие приемы пищи ведут не только к набору веса, но и к проблемам с желчным пузырем. А если мы едим 5 или 6 раз в день, то ускоряем обмен веществ. Чем чаще вы принимаете пищу, тем чаще заставляете органы желудочно-кишечного тракта трудиться и, следовательно, увеличивать расход энергии».

Меню на 1500 калорий. День первый

Этих калорий вполне достаточно на день: и чтобы контролировать вес, и чтобы не чувствовать себя голодным, и чтобы получать удовольствие от еды. Сегодня - меню на понедельник. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. См. далее...

Меню на 1500 калорий. День второй

Вы можете пропустить последний прием пищи, если чувствуете в себе достаточно сил для этого. Однако все остальные трапезы обязательны к исполнению: их надо аккуратно планировать и педантично следовать своему расписанию.  См. далее...

Меню на 1500 калорий. День третий

Если не хватает времени на готовку, чаще используйте то, что вы оставили от предыдущего приема пищи – не забывая комбинировать в течение каждого дня белки, углеводы, растительные жиры и клетчатку.  См. далее...

Меню на 1500 калорий. День четвертый

Уже пора планировать уик-энд — и мы рекомендуем обязательно на выходных пригласить в гости друзей. Почему? Объясняет Александр Ильин, заместитель главного редактора Gastronom.ru :  См. далее...

Меню на 1500 калорий. День пятый

Самое время позволить себе домашний десерт — и бокал вина на ужин. Регулируйте калорийность меню с помощью наших рекомендаций или самостоятельно: например, отказавшись от вечерней простокваши.  См. далее...

Меню на 1500 калорий. День шестой

Первый день уик-энда, хочется отойти от правил и слова «нельзя». Хочется – отходите! Завтрак- омлет из 1 яица с брокколи (или с белокачанной капустой: предварительно слегка подержите ее на сковороде для мягкости).  См. далее...

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Как готовить аиста

Как готовить аиста

Беременность заставляет многих женщин вспомнить о здоровом питании, и это хорошо. Вот только ...

Интервью с диетологом

Интервью с диетологом

Рекомендации по здоровому питанию в интервью датскому журналу iFORM (ИД «Бонниер Пабликейшенз») дает ...

Приготовление грибов

Приготовление грибов

Они нежные, ароматные, на вид дружелюбные, но на самом деле коварные: грибы - очень тяжелая для ...

Диетические рецепты

Диетические рецепты

Бургер с картофелем и сельдереем. В отличие от классического рецепта, в этой легкой версии на 40 % ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев