13 октября 2011 / Gastronom.ru

Диета на неделю - меню на пятницу

Самое время позволить себе домашний десерт — и бокал вина на ужин. Регулируйте калорийность меню с помощью наших рекомендаций или самостоятельно: например, отказавшись от вечерней простокваши, если вы запоздали с ужином, или выбрав постные куски курицы, или взяв творог с 0% жирности.
  • Диета на неделю - меню на пятницу

Завтрак
 

Творожная запеканка (при желании сдобрите ее столовой ложкой нежирной сметаны) и любой свежий фрукт или овощ.
 

Второй завтрак
 

Картофельный салат с горбушей: диетичность этого блюда можно варьировать, заменив рыбу горячего копчения консервированной в собственном соку или в растительном масле, и взяв всего 1 средний клубень картофеля.
 

Салат из горбуши и картофеля
Время: до 30 мин
"Школа гастронома"№19 (69), 2006
 

Обед

Суп, который не только насытит, но и согреет, прекрасно подходит для того, чтобы умерить аппетит. Обойдитесь без обжарки курицы, банально сварив ее. И дополните суп половиной зернового хлебца с помидором – вприкуску, конечно.

Острый куриный суп
Время: до 30 мин
"Школа гастронома"№19 (69), 2006
 

Перекус

Банан и какао, если вы замерзли. А если, наоборот, хочется освежиться — то домашний сорбет или, на крайний случай, нежирный творог с каплей меда и кусочками апельсина из холодильника.

Яблочно-лаймовый сорбет с йогуртом
Время: 2 часа +
"Gastronom.ru"

Ужин

Вареная курица – одно из самых диетических блюд... и одно из самых скучных. Чтобы придать вареной курице интереса, инкорпорируйте ее в салат. Запеченая курица — тоже хороший вариант. Только не забудьте избавиться от кожицы.

Салат из курицы с зеленым карри
Время: 2 часа +
"Школа гастронома"№1(27), 2005
 

Запеченная курица по-провански
Время: 1,5 часа
"Гастрономъ"№01 (96) январь 2010

На ночь

Стакан простокваши или кефира.

Меню на 1500 калорий. День первый

Этих калорий вполне достаточно на день: и чтобы контролировать вес, и чтобы не чувствовать себя голодным, и чтобы получать удовольствие от еды. Сегодня - меню на понедельник. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. См. далее...

Меню на 1500 калорий. День второй

Вы можете пропустить последний прием пищи, если чувствуете в себе достаточно сил для этого. Однако все остальные трапезы обязательны к исполнению: их надо аккуратно планировать и педантично следовать своему расписанию.  См. далее...

Меню на 1500 калорий. День третий

Если не хватает времени на готовку, чаще используйте то, что вы оставили от предыдущего приема пищи – не забывая комбинировать в течение каждого дня белки, углеводы, растительные жиры и клетчатку.  См. далее...

Меню на 1500 калорий. День четвертый

Уже пора планировать уик-энд — и мы рекомендуем обязательно на выходных пригласить в гости друзей. Почему? Объясняет Александр Ильин, заместитель главного редактора Gastronom.ru :  См. далее...

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Диета для ума

Диета для ума

Звучит последний звонок, начинаются экзамены. Это важное для всей семьи время, когда нужно быстро ...

Диета против курения

Диета против курения

По статистике, 18 % российских мужчин и 13 % женщин не бросают курить, потому что боятся растолстеть ...

Как готовить аиста

Как готовить аиста

Беременность заставляет многих женщин вспомнить о здоровом питании, и это хорошо. Вот только ...

Интервью с диетологом

Интервью с диетологом

Рекомендации по здоровому питанию в интервью датскому журналу iFORM (ИД «Бонниер Пабликейшенз») дает ...

Приготовление грибов

Приготовление грибов

Они нежные, ароматные, на вид дружелюбные, но на самом деле коварные: грибы - очень тяжелая для ...

Диетические рецепты

Диетические рецепты

Бургер с картофелем и сельдереем. В отличие от классического рецепта, в этой легкой версии на 40 % ...

Диета на неделю

Диета на неделю

Мы представляем диету на неделю с оптимальной калорийностью: 1500 ккал в день. В конце статьи вы ...

Диета на неделю

Диета на неделю

Вы можете пропустить последний прием пищи, если чувствуете в себе достаточно сил для этого. Однако ...

Диета на неделю

Диета на неделю

Если не хватает времени на готовку, чаще используйте то, что вы оставили от предыдущего приема пищи ...

Диета на неделю

Диета на неделю

Уже пора планировать уик-энд — и мы рекомендуем обязательно на выходных пригласить в гости друзей. ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев