1. Главная
  2. Диеты
Анастасия Бубнова
09 декабря 2014 г.
Диета балерин

Диета балерин

Анастасия Бубнова
09 декабря 2014 г.

Такие утонченные и хрупкие, балерины чаруют своей изящной фигурой. Соблюдать идеальный вес для них — одна из прямых профессиональных обязанностей. Поэтому, если вы ищете действенную диету, она перед вами. Однако перед тем, как решаться на нее, нужно учесть ряд немаловажных нюансов...

диета балерин, диета, похудение, диета майи плисецкой
диета балерин, диета, похудение, диета майи плисецкой (Фото: shutterstock )

Экспресс-диета балерин

Перед тем как перейти к экспресс-диете, подготовьте организм к изменениям в системе питания с помощью 2 эффективных разгрузочных дней.

Разгрузочный день №1

  • Завтрак. Стакан томатного сока.
  • Обед. Кусочек черного хлеба, 2 стакана томатного сока.
  • Ужин. Стакан томатного сока.

Разгрузочный день №2

  • Завтрак. Стакан кефира или теплого молока.
  • Обед. Кусочек черного хлеба, стакан кефира.
  • Без ужина.

Личный опыт. Разгрузочные дни проходят очень легко, благодаря густой консистенции кефира (именно его я выбрала во второй день) и томатного сока. Есть в течение дня почти не хочется. В идеале, не пейте никакой другой жидкости.

Экспресс-диета
Длительность: 4-5 дней

Меню экспресс-диеты балерин

  • Завтрак: ¼ пачки нежирного творога со сметаной, изюмом, свежими ягодами или медом. Порция каши на воде. Ломтик черного хлеба из муки грубого помола с кусочком твердого сыра.
  • Второй завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно апельсинового или грейпфрутового), через полчаса - яблоко со стаканом «живого» нежирного йогурта без добавок.
  • Обед: гречка или рис с кусочком рыбы и салатом из свежих овощей, яблоко, кусочек черного шоколада.
  • Полдник: суп на овощном, рыбном или легком мясном бульоне, без хлеба.
  • Ужин: запеченная рыба с тушеными овощами, салатом из свежих овощей и зеленью.

Если вы — вегетарианец...
... Убираете из обеда рыбу, а из ужина — запеченную рыбу, на полдник питайтесь супом на овощном бульоне или просто попейте бульон.

Личный опыт. На диете можно сидеть столько, сколько нужно, чтобы достичь нужных показателей. Я за неделю сбросила 3,5 кг.

Диета Майи Плисецкой
Считается, что диета Майи Плисецкой состоит из 2 слов: "Не жрать!" (таков был ответ самой балерины на вопрос о ее секрете красивой фигуры), однако в СМИ растиражировано меню диеты ярчайшей звезды балета, которым мы можем поделиться, однако, перед тем, как на нее решиться, рекомендуем обратиться к специалисту.

Длительность: 15 дней
Потеря веса: 8-10 кг
Из меню исключить: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.

Меню диеты Майи Плисецкой

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед: овощной суп, овощной салат.
  • Ужин: рис, салат и рыба (если вы вегетарианец, то без рыбы).

Не забывайте пить 1,5-2 литра воды в сутки. В перерывах между приемами пищи можно есть овощи или несладкие фрукты.

Диета балерин как образ жизни
Если вы не хотите разового эффекта, значит, вам необходимо скорректировать свой рацион и следовать ему отныне и навсегда. Для этого нужно:

  • привычную сейчас порцию уменьшить в два раза;
  • в обед есть всегда суп;
  • за один прием пищи употреблять только один белковый продукт, не смешивая с другими: не ешьте за один раз рыбу и мясо;
  • включить в рацион только обезжиренные молочные продукты;
  • категорически отказаться от соли, заменив ее соевым соусом и приправами, газированной воды и (!) майонеза;
  • в день пить не менее 1,5-2 литра чистой, негазированной воды ;
  • пить воду строго за 30 минут до еды и после еды через час (во время приема пищи пить не разрешается);
  • ужинать только легким салатом из овощей;
  • отказаться от алкоголя и курения.

Личный опыт. Подобную систему питания автор данной статьи применял в небольшой период после новогодних праздников - в течение 2,5 недель - и сбросил 7 кг (при условии выполнения ежедневной гимнастики по утрам).

Мнение балерины: Описанное меню диеты балерины - достаточно щадящее. Лично я по утрам не ем овсянку, даже такая каша оставляет тяжесть в желудке, с которой репетировать трудно. Творог утром нам не позволен, равно, как и второй завтрак с полдником. Самый правильный ужин - легкий салат, без рыбы и прочего сытного. Ключевой фактор диеты - это систематические серьезные физические нагрузки. Но для людей вне этой профессии такого жесткого режима питания и не нужно, главное - соблюдать принципы правильного питания.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Разгрузочные дни: что это такое?

Стоит ли голодать, чтобы освежиться и похудеть? Специалисты рекомендуют не прибегать к этому экстремальному способу, а практиковать вместо него разгрузочные дни.

gastronom

СТАТЬЯ

Как худеть в разном возрасте

При выборе диеты для похудения важно учесть свой возраст, тогда вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать это с пользой для здоровья.

Анастасия Бубнова

СТАТЬЯ

Диетолог назвала 5 худших диет и объяснила, почему на них не стоит худеть

Современные тренды предлагают множество способов похудения. Но модная диета не всегда гарантирует эффективность и безопасность для здоровья. Доктор медицинских наук, врач-диетолог Эми Шапиро назвала пять худших диет и предложила более здоровые альтернативы для снижения веса.

Яна Фоменко

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image