20 июля 2012 / Gastronom.ru

Что приготовить из свежих ягод - рецепт

В свежих ягодах содержится большое количество антиоксидантных веществ антоцианинов, которые укрепляют иммунитет. А кроме того, в этом ягодно-фруктовом смузи – суточная доза витамина С.
  • Что приготовить из свежих ягод - рецепт

 

Порций: 2

Что нужно:

  • 200 г черники
  • 100 г ежевики
  • 200 г яблок
  • 200 г слив
  • 2 ст. л. жидкого меда
  • 1 ч. л. свежего нарезанного имбиря
  • 2 кубика льда (по желанию)
  • Веточка мяты

Что делать:

Вымойте ягоды и фрукты, удалите из фруктов косточки, нарежьте большими кусками. Смешайте все ингредиенты со льдом в блендере, добавьте меда (его количество вы можете варьировать по вкусу). Пейте сразу после приготовления, украсив каждую порцию несколькими листиками мяты.

В каждой порции:

  • 214 ккал
  • Белки: 2 г
  • Жиры: 1,6 г
  • Углеводы: 52 г
  • Клетчатка: 9 г

 

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев