КРАСОТА

Рецепты для красивых волос

Диета для красивых волос

Глядя на очередную красотку из рекламы шампуня и завидуя ей – ну повезло же, такие шикарные локоны, имейте в виду: ни одни даже самые хорошие от природы волосы не будут так смотреться, если за ними не ухаживать. Причем уход – это не только маски, шампуни и грамотный парикмахер-стилист. Это еще и правильное питание. В нашем ежедневном меню обязательно должны быть элементы для «подкормки» волос. Иначе будут проблемы.

Перхоть появляется, если не хватает витаминов В12, В6, F.
Едим:
печень, говядину, свинину, пьем молоко и его производные (витамин В12);
растительное масло, арахис, грецкие орехи и семечки подсолнуха (витамин F);
в неочищенных зернах злаковых, зеленых листовых овощах, дрожжах (витамин В6).

Тусклые, ломкие, быстро седеющие волосы – признак того, что в организме мало витаминов комплекса В, витамина F. Алгоритм тот же, что и для предыдущего пункта.

Выпадение волос часто связано с дефицитом в пище витаминов С (аскорбиновой кислоты), Н (биотина), инозита и В3.
Едим:
свежие зеленые овощи, фрукты, сухие пищевые дрожжи и печень (B3);
витамина Н много в орехах, говяжьей печени и почках, неочищенном рисе и пивных дрожжах;
инозит содержится в печени, цельном зерне, цитрусовых, пивных дрожжах;
витамин С прячется в цитрусовых, помидорах, капусте, зеленом перце, смородине.

Показать полностью

Отфильтровать рецепты в подборке

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев