Салат с тунцом консервированным и фасолью

Name: Салат с тунцом консервированным и фасолью
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: тунец; фасоль; яйцо; томат; огурец; зелень; майонез; сметана; соль; перец ч

Дневник Неплохой Хозяйки

10 марта 2020 г.

*Салат с тунцом консервированным и фасолью* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

К рецепту

Этот салат отлично подойдёт тем, кто считает калории при похудении или поддержании фигуры, потому что в таком салате много белка и овощей, а жиров совсем мало. И самое главное для меня-он вкусный)

Сложность: легко

Подготовка: 5 мин

Калории: 364.19 ккал/порция

Порций: 3

Готовка: 5 мин

Б/Ж/У: 32.31 г/16.40 г/20.11

СалатБез термообработкиФранцузская кухняОбедВегетарианство: пескетарианство

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ПОРЦИИ

тунец консервированный 1 шт.

фасоль консервированная 1 шт.

яйца в крутую 3 шт.

помидор 2 шт.

огурец 1 шт.

зелень 1 пучок(а)

майонез 1 ст.л.

сметана 1 ст.л.

соль 1 щепотка(и)

перец 1 щепотка(и)

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Открываем банку тунца и из каждого кусочка вынимаем кости и отправляем в емкость, где будем делать салат.

Шаг 2

Открываем фасоль, выливаем аквафабу и отправляем фасоль в миску с тунцом. Яйца нарезаем крупно и отправляем туда же.

Шаг 3

Помидоры, огурцы и зелень режем и выкладываем следом за яйцами.

Шаг 4

Смешиваем сметану с майонезом и заправляем салат (заправку можно заменить йогуртом 1%, тогда жиров практически не будет) Перемешиваем и готово!

Шаг 5

Приятного аппетита!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#французская кухня #консервированный тунец #видеорецепт #обед #салат #салат с тунцом #Без термообработки

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЦЕПТ

Паштет из консервированного тунца

Хочется удивить гостей и домочадцев? Приготовьте для них паштет из консервированного тунца! Справиться с такой задачей сможет даже начинающая хозяйка, но в итоге на столе появится весьма изысканная ...

РЕЦЕПТ

Салат с тунцом и пекинской капустой

Салат с тунцом, пекинской капустой и огурцом можно готовить хоть каждый день, если есть желание: ингредиенты его доступны каждому, да и времени он требует совсем немного. Те, кто мечтает похудеть, ...