1. Главная
  2. Рецепты
  3. Морской окунь с табуле из киноа
Алексей Павлов
07 июля 2016 г.

Морской окунь с табуле из киноа

Алексей Павлов
07 июля 2016 г.

Морской окунь с табуле из киноа
Морской окунь с табуле из киноа (Фото: Фото пользователя, автора рецепта)
К рецепту

Вот лежит он на прилавке такой красивый, компактный и свежий. Но что с ним делать? Покупаем морского окуня и готовим его с киноа и свежими овощами.

Сложность: легко
Подготовка: 10 мин
Порций: 1
Готовка: 20 мин
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
морской окунь 200 г
киноа 70 г
помидоры 30 г
красный лук 10 г
сливочное масло 10 г
оливковое масло 10 г
петрушка или кинза 5 г
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Филе морского окуня посолить, обжарить на сливочном масле до золотистой корочки с двух сторон.

Шаг 2

Отдельно отварить киноа согласно инструкции на упаковке. Остудить.

Шаг 3

Мелко нарезать помидоры и красный лук. Киноа смешать с помидорами, луком и зеленью, выложить на тарелку, заправить оливковым маслом. Сверху положить филе окуня.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Gastronom.ru
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Рыбные блюда

Рыба необходимый для человека продукт: она богата полезными жирами и протеинами, фосфором, цинком, кальцием и железом, витаминами. Именно поэтому ее добывают в природных ...

ГРУППА

Морской окунь: рецепты, блюда из морского окуня

Морской окунь — этим весьма путанным торговым термином называют около 100 видов и подвидов, из которых не все даже входят в семейство окунеобразных. Что же все-таки лежит на прилавке: окунь ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ