- Главная
- Рецепты
- Блюда из брокколи
- Низкокалорийная запеканка из брокколи с курицей
Низкокалорийная запеканка из брокколи с курицей
Однажды в холодильнике остались только такие продукты, а хотелось чего нибудь вкусненького. Рецепт, конечно, не оригинальный, зато получилось очень очень вкусно и всего 88 ккал!
Шаг 1
Куриное филе отварить до готовности, брокколи до полуготовности.
Шаг 2
Форму для запекания выложить пекарской бумагой (я так делала, чтобы не использовать масло, и снизить, тем самым, калорийность).
Шаг 3
Микроволновку или духовку разогреть до 180 градусов.
Шаг 4
Отварную брокколи выложить на дно формы.
Шаг 5
Куриное филе мелко порезать и выложить поверх брокколи. Посолить, поперчить, добавить специи (на ваш вкус, я люблю карри)
Шаг 6
Натереть сыр и смешать его с яйцами и сметаной в отдельной миске.
Шаг 7
Вылить смесь яйца+сыр+сметана на брокколи+курица.
Шаг 8
Отправить в микроволновку (или духовку) на 30-40 минут.
ГРУППА
Чтобы приготовить мясные низкокалорийные блюда, нужно выполнить два условия: использовать нежирное, так называемое «постное» мясо и приготовить его способом, который не требует дополнительного жира. ...
ГРУППА
Приготовить вегетарианские низкокалорийные блюда совсем не сложно. Главное, исключить продукты с высоким содержанием углеводов и высоким гликемическим индексом. И если с первыми все более или менее ...
ГРУППА
Здесь вы найдёте разнообразные рецепты картофельных, рыбных, сладких, мясных, творожных запеканок, а также запеканок из пасты и, конечно, разные рецепты лазаньи. Рецепты запеканок есть в кухнях ...
РЕЦЕПТ
Гречка с курицей и грибами — отличный способ пустить эту крупу в дело, если вдруг ваши собственные варианты ее реализации неожиданно закончились, и близкие просят чего-то нового. Прелесть нашего блюда ...
РЕЦЕПТ
Приготовьте запеканку из вареной курицы с помидорами в духовке и подайте, например, на ужин: готовится она просто, довольно быстро и не требует никаких дорогостоящих ингредиентов. Удобно! А еще такое ...
Пока нет комментариев